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跟腱撕裂频现 春季运动谨防跟腱撕裂2021-01-27 17:47

本文摘要:2006年花样滑冰运动员赵宏博赛前持续加大运动量,经常导致跟腱脱落。2008年北京奥运会,刘翔因脚伤退赛,让很多人感到难过和痛惜!2013年4月13日,湖人主场2分逆转击败勇士,但球队老大科比在第四节两次受伤,跟腱断裂,最终无法毅然提前离场。 跟腱断裂毕竟是运动员的专利,在普通人当中并不少见。如果不多加注意,甚至会导致跟腱脱落。 春天是体育运动的季节,人们会在这个季节自由选择过来散步,很多学校运动会不会在春天举行。运动时要特别注意安全,尤其要避免跟腱断裂。

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2006年花样滑冰运动员赵宏博赛前持续加大运动量,经常导致跟腱脱落。2008年北京奥运会,刘翔因脚伤退赛,让很多人感到难过和痛惜!2013年4月13日,湖人主场2分逆转击败勇士,但球队老大科比在第四节两次受伤,跟腱断裂,最终无法毅然提前离场。

跟腱断裂毕竟是运动员的专利,在普通人当中并不少见。如果不多加注意,甚至会导致跟腱脱落。

春天是体育运动的季节,人们会在这个季节自由选择过来散步,很多学校运动会不会在春天举行。运动时要特别注意安全,尤其要避免跟腱断裂。跟腱在人体内仅次于肌腱,连接小腿肌肉和脚后跟,也叫脚后跟上的橡皮筋。跟腱是小腿肌肉的遗传。

从小腿末端到脚后跟,跟腱逐渐变宽,血液供应变差。跟腱断裂是临床上罕见的运动疾病。

跟腱断裂的原因不仅有篮球、羽毛球等轻微动作,令人反感的急停或逆转,还有长期的劳损。长时间疲劳运动,会造成跟腱劳损,力量下降。这种情况下,如果用力过猛,小腿三头肌不会轻微扩张,导致跟腱经常断裂或脱落。

目前为止,跟腱断裂最糟糕的化疗方法就是休养,没有其他办法。按长期完全恢复时间,必须6个月以上。

那么应该怎么做才能防止跟腱断裂造成如此严重的后果呢?首先,剧烈运动前最糟糕的事情是热身10分钟左右,以移动身体的关节和韧带。训练和比赛前,跟腱静态牵拉练习不宜开始3-5分钟。第二,运动的时候,一定要循序渐进。

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长期没有磨练的读者,要特别注意不能突然开始大量的体育锻炼。平时可以经常做一些小负荷的腿部练习,比如纵跳、剪毛等。

来磨练跟腱的忍耐力。如果运动时经常出现疲劳或疼痛,应立即停止运动,多睡几天。

剧烈运动后,第二天不要睡觉,这样有助于缓解。第三,准确控制技术动作的关键点也很重要。为了防止动作不准确导致跟腱断裂,在几乎掌握技术动作的关键点后,才开始锻炼。

第三,要加强踝关节拉伸肌肉的专项力量训练,同时不要防止力量负荷过大,集中在踝关节的拉伸位置。运动员不要经常伸开脚踝和三头肌,也不要放过自己的美丽,尤其是经过大量的运动训练之后。

第四,高度重视并大力化疗跟腱腱周炎等更容易引起跟腱脱落的疾病,防止盲目频繁使用封闭化疗。只有在运动中注意细节,在运动中注意加强保养和自我维护,才能防止跟腱再次脱落。


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